Biegacie? Nie? To wystarczający powód, żeby zacząć! Siłownie pozamykane, kluby fitness również, zostaje ruch na świeżym powietrzu
Szykujcie więc sportowe stroje albo karimaty, a my podpowiemy Wam jak sportowo spędzić walentynki. Nie musicie brać udziału od razu w maratonie, wystarczy wspólny jogging, zanim jednak zaczniecie jakikolwiek trening pamiętajcie o rozgrzewce! Jednym z ważniejszym ćwiczeń przed rozpoczęciem biegu jest rozciąganie, idealne ćwiczenie dla par! Pamiętacie lekcje „wuefu”? Taaak, stare, dobre podnoszenie partnera na plecach, łapanie się za nogi i wspólne “kicanie” (1. Siadamy naprzeciw siebie z nogami rozłożonymi szeroko, stopy łączymy ze stopami partnera. Nogi wyprostowane. Trzymając się za ręce wykonujemy naprzemianstronne skłony tułowia w przód. Raz ciągnie za ręce jedna osoba, raz druga. Powtarzamy 15-20 razy.2. Stojąc plecami do siebie, rozsuwamy ramiona w bok. Trzymamy się za ręce. Jedna osoba wykonuje obroty w lewo, a druga w prawo. Powtarzamy po 8 razy na każdą ze stron – https://www.magazynbieganie.pl/cwiczenia-dla-biegaczy-w…/)
Jeśli rzadko trenujecie razem, bo każde z Was jest na innym poziomie, 14 lutego powinniście zapomnieć o jakikolwiek planach treningowych. Biegowa randka to doskonały sposób, żeby zrobić coś razem w Dniu Zakochanych, a jednocześnie zaliczyć jakąś aktywność. Oprócz kręcenia kółek po parku i dawania sobie buziaków przy co siódmym drzewie możecie zaplanować coś więcej, np. wyznaczyć trasę biegu w kształcie serca, Wystarczy telefon z Endomondo, które zapisze ślad Waszego romantycznego biegu
Inny pomysł to odwiedzenie wyjątkowych dla Was miejsc podczas treningu. Zaliczcie podczas biegu miejsca, które wspominacie szczególnie miło, które są dla Was ważne, które budzą przyjemne skojarzenia. Weźcie ze sobą telefon i zróbcie sobie pamiątkowe zdjęcie w każdym z tych miejsc. Albo zostańcie w domu, rozłóżcie karimaty, ubierzcie się w dresy i obejrzyjcie film „Niezłomny” (https://youtu.be/0YImUq-5yn8), o światowej sławy biegaczu olimpijskim, Louisie Zamperinim. Cokolwiek tego dnia macie w planach – zróbcie to razem. To wystarczy
Fot. Istockphoto.com
Photo of happy couple running outdoors