OSIR BRODNICA
FITNESS

FITNESS

Tabata to specyficzny rodzaj treningu interwałowego. Jego całkowita długość wynosi równo 4 minuty. Ćwiczenia o wysokiej intensywności trwają w tabacie przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekund treningu mniej intensywnego, co pozwala na odpoczynek. W rezultacie 8 razy wykonujemy taki cykl interwałowy w czasie treningu.
Tabata, z uwagi na skuteczność i krótki czas trwania jest idealna dla osób, które są zabiegane i nie mogą sobie pozwolić na dłuższe treningi.
W każdy poniedziałek i czwartek zapraszamy na trening z ANETĄ
 PONIEDZIAŁEK:
17:00-18:00 – TABATA 
18:00-19:00 – TRENING OBW. 
19:00-20:00 – BODY PUMP
CZWARTEK:
 17:00-18:00 – TABATA
 18:00-19:00 – TRENING OBW.
19:00-20:00 – BODY PUMP 
17:00-18:00 – TABATA 
18:00-19:00 – TRENING OBW. 
19:00-20:00 – BODY PUMP 
W każdy wtorek i czwartek zapraszamy na treningi pilates z SARĄ – jeden z najbardziej otwartych i przyjaznych treningów, będący połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Możesz go trenować niezależnie od wieku, kondycji i możliwości ciała.
Pilates to metoda ćwiczeń opierająca się na 6 zasadach:
* prawidłowym oddechu – wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń;
(*koncentracji – całkowite skupienie się na danej czynności ruchowej;
* wyśrodkowaniu – każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha i wychodzi na zewnątrz. To pozwala uczyć ciało stabilizacji i poprawnej zasady ruchu na co dzień;
* kontroli opartej na świadomym ruchu połączonym z oddechem, płynności ruchu, wdzięku i harmonii;
* precyzji – liczy się jakość i dokładność, a nie liczba ćwiczeń.
CROSSFIT Z MARTĄ
Nie ma bardziej dynamicznego treningu od treningu crossfit. Jeśli:
poszukujesz skutecznego planu treningowego na redukcję tkanki tłuszczowej i kontrolę wagi,
chcesz w sposób harmonijny modelować sylwetkę, wzmacniając górne i dolne partie ciała,
pragniesz poczuć się dobrze we własnej skórze – zyskać siłę i wytrzymałość na cały aktywny dzień,
jesteś żądna/żądny wyników sportowych lub chcesz przełamać fazę stagnacji w rozwoju masy mięśniowej,
lubisz wyzwania i nudzą Cię zwykłe ćwiczenia na siłowni, TO TRENING CROSSFIT JEST WŁASNIE DLA CIEBIE!
_________________________
Na trening CROSSFIT zapraszamy w każdy poniedziałek i czwartek, w godz. 18:30-20:30.
UWAGA! W czasie treningu sala crossfit jest dostępna wyłącznie dla uczestników treningu z instruktorem.