OSIR BRODNICA
FITNESS

FITNESS

ℹ️ GRAFIK i CENNIK FITNESS 2023/2024👇

❌ W naszej ofercie znajdziecie, między innymi, treningi:⤵️

💥 ABT (ABT to skrót od angielskich słów, gdzie abdominal oznacza brzuch, buttocks to pośladki, a tights to uda. Trening ABT, to trening wzmacniająco- kształtujący, zalecany osobom chcącym wymodelować dolne partie tułowia. Nie obciąża kręgosłupa i stawów);

💥 TBC (Total Body Conditioning, to zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe, przyśpieszające oddech i puls, ze wzmacniającymi).

💥 A także: TABATĘ, CROSSFIT, FIT BODY, STRETCHING CZY BODY PUMP! Zapraszamy, będzie ogień!!!💥👇

📌 PONIEDZIAŁEK:⤵️

👉 17:00-18:00 – TABATA z ANETĄ (A25)

👉 18:00-19:00 – TRENING OBWODOWY z ANETĄ (A25)

👉 18.00-19.00 – PIOSENKA/RUCH/KABARET z KASIĄ (A21)

👉 18.30-19.30 – CROSSFIT z OLĄ (sala crossfit)

👉 19.30-20.30 – CROSSFIT z OLĄ (sala crossfit)

👉 19.00-20.00 – BODY PUMP z ANETĄ (A25)

👉 20.00-21.00 – TBC z ALEKSANDRĄ (A21)

📌 WTOREK:⤵️

👉 17.30-18.30 – TABATA z ANETĄ (A25)

👉 18.00-19.00 – STRETCHING z ZOSIĄ (A21)

👉 18.30-19.30 – BODY PUMP z Anetą (A25)

👉 19.00-20.00 – PILATES z SARĄ, GR. ZAAWANSOWANA (A21)

👉 20.00-21.00 – PILATES z SARĄ, GR. POCZĄTKUJĄCA (A25)

👉 20.30-21.30 – FIT BODY z BEATĄ (sala konferencyjna)

📌 ŚRODA:⤵️

👉 18.00-19.00 – ZUMBA z MARCELINĄ (sala konf.)

👉 19.00-20.00 – KANGOO JUMP z KASIĄ (sala konf.)

👉 17.00-18.00 – BALET DLA DZIECI z House of Dance (A25)

👉 18.00-19.00 – JAZZ DLA DZIECI z House of Dance (A21)

👉 18.00-19.00 – STRETCHING z SARĄ (A21)

👉 20.00-21.00 – TBC z ALEKSANDRĄ (A21)

📌 CZWARTEK:⤵️

👉 17.00-18.00 – TABATA z ANETĄ (A25)

👉 17.00-18.00 – STRETCHING z ZOSIĄ (A21)

👉 18:00-19:00 – TRENING OBWODOWY z ANETĄ (A25)

👉 18.00-19.00 – PIOSENKA/RUCH/KABARET z KASIĄ (A21)

👉 18.30-19.30 – CROSSFIT z OLĄ (sala crossfit)

👉 19.30-20.30 – CROSSFIT z OLĄ (sala crossfit)

👉 19.00-20:00 – BODY PUMP z ANETĄ (A25)

👉 19.00-20.00 – PILATES z SARĄ, GR. ZAAWANSOWANA (A21)

👉 20.00-21.00 – PILATES z SARĄ, GR. POCZĄTKUJĄCA (A25)

👉 20.30-21.30 – FIT BODY z BEATĄ (sala konferencyjna)

CENNIK BEZ ZMIAN! Punkt Obsługi Klienta ☎️ +48 56 491 34 58

Tabata to specyficzny rodzaj treningu interwałowego. Jego całkowita długość wynosi równo 4 minuty. Ćwiczenia o wysokiej intensywności trwają w tabacie przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekund treningu mniej intensywnego, co pozwala na odpoczynek. W rezultacie 8 razy wykonujemy taki cykl interwałowy w czasie treningu.
Tabata, z uwagi na skuteczność i krótki czas trwania jest idealna dla osób, które są zabiegane i nie mogą sobie pozwolić na dłuższe treningi.
W każdy poniedziałek i czwartek zapraszamy na trening z ANETĄ
 PONIEDZIAŁEK:
17:00-18:00 – TABATA 
18:00-19:00 – TRENING OBW. 
19:00-20:00 – BODY PUMP
CZWARTEK:
 17:00-18:00 – TABATA
 18:00-19:00 – TRENING OBW.
19:00-20:00 – BODY PUMP 
17:00-18:00 – TABATA 
18:00-19:00 – TRENING OBW. 
19:00-20:00 – BODY PUMP 
W każdy wtorek i czwartek zapraszamy na treningi pilates z SARĄ – jeden z najbardziej otwartych i przyjaznych treningów, będący połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Możesz go trenować niezależnie od wieku, kondycji i możliwości ciała.
Pilates to metoda ćwiczeń opierająca się na 6 zasadach:
* prawidłowym oddechu – wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń;
(*koncentracji – całkowite skupienie się na danej czynności ruchowej;
* wyśrodkowaniu – każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha i wychodzi na zewnątrz. To pozwala uczyć ciało stabilizacji i poprawnej zasady ruchu na co dzień;
* kontroli opartej na świadomym ruchu połączonym z oddechem, płynności ruchu, wdzięku i harmonii;
* precyzji – liczy się jakość i dokładność, a nie liczba ćwiczeń.
CROSSFIT Z OLĄ
Nie ma bardziej dynamicznego treningu od treningu crossfit. Jeśli:
poszukujesz skutecznego planu treningowego na redukcję tkanki tłuszczowej i kontrolę wagi,
chcesz w sposób harmonijny modelować sylwetkę, wzmacniając górne i dolne partie ciała,
pragniesz poczuć się dobrze we własnej skórze – zyskać siłę i wytrzymałość na cały aktywny dzień,
jesteś żądna/żądny wyników sportowych lub chcesz przełamać fazę stagnacji w rozwoju masy mięśniowej,
lubisz wyzwania i nudzą Cię zwykłe ćwiczenia na siłowni, TO TRENING CROSSFIT JEST WŁASNIE DLA CIEBIE!
Na trening CROSSFIT zapraszamy w każdy poniedziałek i czwartek, w godz. 18:30-20:30.
UWAGA! W czasie treningu sala crossfit jest dostępna wyłącznie dla uczestników treningu z instruktorem.